Vil du have de seneste nyheder om søvn ?
Du kan tilmelde dig vores nyhedsbrev her
Udforsk vores artikel univers
Find svar og få inspiration i vores store artikelsamling om søvn, senge og sundhed
Indretning
Vælg det rigtig rum til soveværelse og indret med hygge og hygiejne
Både indretning og beliggenheden i huset af dit soveværelse kan afhænge af mange forskellige hensyn - børn, allergier, naturligt lysindfald og meget mere. Her er nogle forslag til, hvad du kan overveje for at opnå de skønneste nætter.
Læs mere
Indretning
Bomuldssatin: Komfort og luksus i hverdagen
I en verden, hvor god søvn er essentiel for et sundt liv, spiller valget af sengetøj en afgørende rolle. Blandt de mange muligheder står bomuldssatin ud som et fremragende valg for dem, der søger både komfort og en snert af luksus i deres soveværelse.
Læs mere
Vedligeholdelse
Pas godt på din seng
Vedligehold din seng, og få glæde af den i længere tid. Ja, vedligehold den: En seng holder nemlig ikke evigt. En overordnet regel er, at en seng holder i otte år, men topmadrassen skal skiftes efter fire. Du kan dog selv gøre en del. Vi giver dig her nogle gode råd til, hvordan du passer bedst muligt på din seng og forlænger dens levetid.
Læs mere
Vedligeholdelse
Vedligehold din hovedpude og udskift den mindst hvert andet år
Størstedelen af den danske befolkning har et nært forhold til sin hovedpude. Det er der ikke noget at sige til, men husker du nu også at passe godt på den? Som med alle de ting, du bruger ofte, er der god grund til at vedligeholde din hovedpude – fx ved at vaske eller udskifte den. Her kan du se, hvordan du forlænger din hovedpudes levetid; og hvad der sker med den, hvis du ikke gør det.
Læs mere
Vedligeholdelse
Sådan passer du godt på din seng
Hvor længe en madras holder sig god, afhænger af mange faktorer, herunder madrassens materialer, hvordan madrassen belastes og hvor godt den luftes og holdes tør.
Læs mere
Vedligeholdelse
Pas på din elevationsseng med 3 enkle trin
Elevationssenge er et stykke mekanik, der kræver en lidt anden pleje end andre typer af senge. Læs her hvordan du rekalibrerer din fjernbetjening og plejer din seng, så den kan holde i mange, mange år.
Læs mere
Indretning
Hvordan lys i soveværelset påvirker din søvn
Lyset er en sand livgiver, men kan lys påvirke din søvn? For er der ikke noget om, at det er bedst at sove i mørke – eller er det mon bare en skrøne? Læs med her, og find ud af, hvordan de lyse aftener og ditto morgener påvirker din søvnrytme. Så er du rustet til en forhåbentlig lang og lys sommer – i udhvilet tilstand.
Læs mere
Indretning
Den ideelle temperatur i soveværelset
Du vil gerne holde soveværelset lunt, så du ikke fryser, når du kryber under dynerne. Din bedre halvdel insisterer på at slukke for samtlige radiatorer og sove med vinduerne på vid gab – også når der er permafrost udenfor. Men hvem har ret? Er det nu også så sundt at invitere årstiderne ind i soveværelset, eller er det bedre at holde en konstant temperatur i rummet?
Læs mere
Indretning
6 tips til indretning af soveværelset, der får dig til at sove bedre
Vi har efterhånden fået etableret, at søvn er sundt. At det er vigtigt at leve sundt, røre sig og gå i seng i fornuftig tid, hvis du vil opleve den sunde søvn. Men er der andre tiltag, du kan gøre?
Læs mere
Vedligeholdelse
9 trin til vask og vedligeholdelse af dine dundyner og dunpuder
Dyner og puder fremstillet med dun, holder meget længere, hvis du følger disse 9 simple råd til vedligeholdelse og rengøring.
Læs mere
Vedligeholdelse
Sådan vasker og tørrer du din dyne og pude
Vil du gerne vaske din dyne og pude, men ved du ikke, hvordan man gør?
Læs mere
Søvnproblemer
Derfor har kvinder brug for mere søvn end mænd
Kvinder har gennemsnitligt brug for mere søvn end mænd, fordi deres hjerner arbejder anderledes – og ofte hårdere – i løbet af dagen. Søvnforskning peger nemlig på, at kvinder bruger hjernen mere komplekst, blandt andet gennem multitasking og følelsesmæssig bearbejdning, hvilket kan øge behovet for restitution om natten. Samtidig viser undersøgelser, at søvnmangel rammer kvinder hårdere – både fysisk og mentalt – sammenlignet med mænd. I artiklen her dykker vi ned i, hvad forskningen viser og hvordan søvnbehovet ændrer sig gennem livets forskellige faser for kvinder.
Læs mere
Søvnproblemer
Nye tal viser, at danskerne sover dårligere
Vi sover dårligere end tidligere, viser nye sundhedstal. Ifølge forsker fylder søvn mere i vores bevidsthed, og jagten på den gode søvn er blevet en megatrend. Sengeekspert giver råd til at opnå en god søvn.
Læs mere
Søvnproblemer
Sov godt, mand
Mænd! Husk den gode søvn – det kan have konsekvenser for din sundhed at lade være. Mænd lever ofte mindre sundt end kvinder. De ryger mere, drikker mere alkohol og er oftere overvægtige. Det fører til, at mænd i gennemsnit lever 4 år kortere end kvinder – problemet findes i dårlige vaner og dårlig søvn. Det gælder alle køn, at dårlig søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores sundhed, men mænds sundhed er markant ringere end kvinders. Det kan vi gøre noget ved!
Læs mere
Søvnproblemer
Et gys før sengetid
Selv om du måske har det med at falde i søvn ved fjernsynet, er det ikke ideelt at se tv lige før sengetid. Lidt rigeligt med spænding på skærmen fremmer heller ikke nattesøvnen.
Læs mere
Søvnproblemer
Sådan stopper du snorken
»Du snorker«. »Vel gør jeg ej«. »Jo, du gør så«. Hvis du snorker, så går det ud over både dig selv og din partner. Dårlig søvn kan have sundhedsmæssige konsekvenser – så der er al mulig grund til at få hjælp til at holde op med at snorke. Her får du vores bedste tips.
Læs mere
Søvnproblemer
Har du for travlt til at sove?
Travlt på jobbet. Og alt for få timer i døgnet til alt det, der lige skal nås. For få til, at du får sovet ordentligt. Natten tages til hjælp, og der spares på søvnen, men forbedrer det din arbejdsindsats?
Læs mere
Søvnproblemer
Hvordan falder man bedst i søvn?
Dårlige vaner er en væsentlig grund til, at mange har svært ved at falde i søvn. Så tyg lige på, om ikke det er værd at lægge nogle af vanerne om, når guleroden er at sove godt. Ofte er det nemlig kun ganske få ændringer, der skal til.
Læs mere
Søvnproblemer
I seng med mobilen
Hvis du vil sove godt, skal du holde igen med brugen af tablets og mobiltelefoner lige før sengetid. Din søvn bliver nemlig forstyrret af lyset fra skærmene, som signalerer morgen og spolerer døgnrytmen.
Læs mere
Søvnproblemer
Sådan får du en køligere seng
Kroppens temperatur ændrer sig i løbet af natten og derfor er det mest behagelige, hvis du selv kan justere lidt på varmen i løbet af natten. Det gør vi ofte i søvne helt uden at lægge mærke til det eller vågne af det.
Læs mere
Søvnproblemer
Prøv disse naturlige midler til god søvn, før du griber til medicin.
Motion og naturens milde midler kan være løsningen på dine søvnproblemer. Prøv dem, inden du kaster dig over hypnotika, benzodiazepin og melatoninden. Her får du 10 naturlige alternativer til lægeverdenens midler mod søvnløshed.
Læs mere
Søvnproblemer
Har du ondt i skulderen?
Mange danskere lider af ondt i skulderen. Men heldigvis er der en del du selv kan gøre, for at restituere hurtigere og forebygge nye smerter i skulderen.
Læs mere
Søvnproblemer
Fuldmåne og søvn
Har du svært ved at falde i søvn, kan månen faktisk have en indflydelse på din søvn. Hvis du kan se et mønster i dine søvnproblemer, kan det derfor være fornuftigt at undersøge, om det eventuelt er fuldmånen som påvirker dig. Bliv klogere på hvordan månen kan gå ind og påvirke din søvn, så du kan få mere ro om natten.
Læs mere
Søvn og sundhed
Hvad er drømme og hvorfor drømmer man?
Drømme er de billeder, tanker og følelser, der opstår under vores søvn. De fleste af os har prøvet at drømme i visuelle billeder, men drømme kan også sagtens involvere lyde, lugte, smage og berøringer.
Læs mere
Søvn og sundhed
Hvornår begynder børn at drømme?
Søvnforskning tyder på, at børn begynder at drømme allerede fra spædbarnsalderen. Nyfødte vil sandsynligvis opleve drømme som simple sanseindtryk – lyde, berøring og lys – snarere end egentlige fortællinger som os voksne. Omkring 1-3-årsalderen bliver drømmene herefter mere strukturerede og handler ofte om personer, genstande og oplevelser, som børnene har erfaret fra hverdagen. Fra 3-6-årsalderen bliver drømmene mere detaljerede og fantasifulde, præget af barnets voksende forestillingsevne og kreativitet. I denne artikel dykker vi videre ned i, hvordan børn drømmer, og hvad de typisk drømmer om.
Læs mere