De bedste hovedpuder til dig, der sover på ryggen
Her finder du de hovedpuder, vi anbefaler til dig, der sover på ryggen. Når du ligger på ryggen, er der kun et lille mellemrum mellem nakken og madrassen. Hovedpuden skal derfor ikke løfte hovedet ret meget og dens opgave er at udfylde hulningen under nakken, så nakken bevarer sin naturlige kurve hele natten.
Det er her, mange rygsovere vælger forkert. En høj og fyldig pude, der føles indbydende i butikken, kan ende med at skubbe hovedet lidt for meget frem mod brystet. Så arbejder musklerne i nakken og øverst i ryggen hele natten, og det kan mærkes om morgenen. Omvendt kan en pude, der er for flad, få hovedet til at falde bagover.
I vores fysiske butikker kan du lægge dig på ryggen med forskellige hovedpuder og få vores uddannede personale til at se på, om nakken ligger rigtigt. Det tager få minutter og giver et langt bedre billede end at trykke på puden med hånden.
Hvor høj skal puden være, når du sover på ryggen?
Rygsovere har som regel brug for en lavere pude end sidesovere, fordi der ikke er en skulder, puden skal udfylde pladsen over. Den rigtige højde afhænger især af, hvor rund din øvre ryg er, og hvor meget du synker ned i madrassen:
Lav hovedpude: Har du en ret lige holdning, og ligger du på en blød madras, er en lav pude ofte det rigtige. Hovedet synker lidt ned sammen med resten af kroppen, så puden behøver ikke give meget højde.
Mellemhøj hovedpude: Har du en mere rund øvre ryg, eller ligger du på en fast madras, giver en mellemhøj pude bedre støtte. Den fylder hulningen under nakken ud uden at vippe hovedet frem.
Justerbar hovedpude: Er du i tvivl, eller vender du dig om på siden i løbet af natten, er en pude med justerbar højde et sikkert valg. Du kan tage lag ud eller lægge lag i, indtil nakken ligger lige.
Hvilken fasthed og fyldtype passer til rygsovere?
Rygsovere har mest glæde af en pude, der giver mere støtte under nakken end under baghovedet. Derfor er en ergonomisk hovedpude med formstøbt kerne et oplagt valg for mange. Den lidt højere kant lægges ind mod nakken, mens hovedet hviler i den lavere del. Formen holder hele natten, så nakken ikke langsomt mister støtten, mens du sover.
Foretrækker du en blødere og mere klassisk pude, kan en dunpude også fungere fint, når du sover på ryggen. Vælg en med moderat fyld, så hovedet ikke ligger for højt, og ryst den op, inden du lægger dig. En dunpude med fjer i midten giver lidt mere støtte under nakken end en pude, der kun er fyldt med dun.
En latexpude er et tredje bud. Latex giver efter, når du lægger hovedet, men skubber også blidt tilbage, og mange rygsovere oplever det som en god balance mellem støtte og komfort.
Sådan mærker du, om puden passer
Læg dig på ryggen på din egen madras med puden under hovedet, og vær opmærksom på disse fire ting:
Blikket går lige op mod loftet. Kigger du ned mod fødderne, er puden for høj. Kigger du bagud mod væggen, er den for lav.
Hagen er hverken presset ned mod brystet eller strakt op i luften.
Der er ikke et hulrum mellem nakken og puden. Kan du stikke en flad hånd ind under nakken, mangler du støtte.
Skuldrene ligger på madrassen og ikke oppe på kanten af puden.
Bliv liggende et par minutter, inden du vurderer puden. De første sekunder siger mest om, hvor blød puden er, og mindre om, hvordan nakken har det efter en hel nat.
Prøv hovedpuderne hos Drømmeland
Hos Drømmeland har vi hovedpuder i forskellige højder, fastheder og materialer, fra formstøbte puder i TEMPUR®-materiale til klassiske dunpuder og puder med justerbar højde. Det gør det muligt at finde en pude, der passer til netop din nakke og din madras, i stedet for at nøjes med en standardløsning.
Kig forbi en af vores landsdækkende butikker og prøv puderne liggende, eller book en rådgiver, hvis du vil have hjælp til at vælge. Husk også, at pude og madras arbejder sammen. Skifter du madras, kan det være en god idé at se på puden igen.