Derfor har kvinder brug for mere søvn end mænd
Kvinder har gennemsnitligt brug for mere søvn end mænd, fordi deres hjerner arbejder anderledes – og ofte hårdere – i løbet af dagen. Søvnforskning peger nemlig på, at kvinder bruger hjernen mere komplekst, blandt andet gennem multitasking og følelsesmæssig bearbejdning, hvilket kan øge behovet for restitution om natten. Samtidig viser undersøgelser, at søvnmangel rammer kvinder hårdere – både fysisk og mentalt – sammenlignet med mænd. I artiklen her dykker vi ned i, hvad forskningen viser og hvordan søvnbehovet ændrer sig gennem livets forskellige faser for kvinder.
Nye tal viser, at danskerne sover dårligere
Vi sover dårligere end tidligere, viser nye sundhedstal. Ifølge forsker fylder søvn mere i vores bevidsthed, og jagten på den gode søvn er blevet en megatrend. Sengeekspert giver råd til at opnå en god søvn.
Sov godt, mand
Mænd! Husk den gode søvn – det kan have konsekvenser for din sundhed at lade være. Mænd lever ofte mindre sundt end kvinder. De ryger mere, drikker mere alkohol og er oftere overvægtige. Det fører til, at mænd i gennemsnit lever 4 år kortere end kvinder – problemet findes i dårlige vaner og dårlig søvn. Det gælder alle køn, at dårlig søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores sundhed, men mænds sundhed er markant ringere end kvinders. Det kan vi gøre noget ved!
Et gys før sengetid
Selv om du måske har det med at falde i søvn ved fjernsynet, er det ikke ideelt at se tv lige før sengetid. Lidt rigeligt med spænding på skærmen fremmer heller ikke nattesøvnen.
Sådan stopper du snorken
»Du snorker«. »Vel gør jeg ej«. »Jo, du gør så«. Hvis du snorker, så går det ud over både dig selv og din partner. Dårlig søvn kan have sundhedsmæssige konsekvenser – så der er al mulig grund til at få hjælp til at holde op med at snorke. Her får du vores bedste tips.
Har du for travlt til at sove?
Travlt på jobbet. Og alt for få timer i døgnet til alt det, der lige skal nås. For få til, at du får sovet ordentligt. Natten tages til hjælp, og der spares på søvnen, men forbedrer det din arbejdsindsats?
Hvordan falder man bedst i søvn?
Dårlige vaner er en væsentlig grund til, at mange har svært ved at falde i søvn. Så tyg lige på, om ikke det er værd at lægge nogle af vanerne om, når guleroden er at sove godt. Ofte er det nemlig kun ganske få ændringer, der skal til.
I seng med mobilen
Hvis du vil sove godt, skal du holde igen med brugen af tablets og mobiltelefoner lige før sengetid. Din søvn bliver nemlig forstyrret af lyset fra skærmene, som signalerer morgen og spolerer døgnrytmen.
Prøv disse naturlige midler til god søvn, før du griber til medicin.
Motion og naturens milde midler kan være løsningen på dine søvnproblemer. Prøv dem, inden du kaster dig over hypnotika, benzodiazepin og melatoninden. Her får du 10 naturlige alternativer til lægeverdenens midler mod søvnløshed.
Har du ondt i skulderen?
Mange danskere lider af ondt i skulderen. Men heldigvis er der en del du selv kan gøre, for at restituere hurtigere og forebygge nye smerter i skulderen.
Fuldmåne og søvn
Har du svært ved at falde i søvn, kan månen faktisk have en indflydelse på din søvn. Hvis du kan se et mønster i dine søvnproblemer, kan det derfor være fornuftigt at undersøge, om det eventuelt er fuldmånen som påvirker dig. Bliv klogere på hvordan månen kan gå ind og påvirke din søvn, så du kan få mere ro om natten.
Stress og søvnproblemer
Her får du 6 råd der hjælper dig! Søvn og stress går hånd i hånd. Ingen ved med sikkerhed, om det er stress, der gør, at vi sover dårligt, eller om det er et uhensigtsmæssigt søvnmønster, der afføder stress. Dog er det er et faktum, at stress er et symptom på en livsstil, der ikke er god for os. Derfor er det vigtigt at du sætter ind og gør noget ved det.