Det er dog ikke altid temperaturen i sengen eller soveværelset, der er hele forklaringen på, hvorfor vi sveder om natten. Kraftig eller tilbagevendende nattesved kan også hænge sammen med hormonelle forandringer, stress, medicin eller endda sygdom.
Derfor oplever mange at svede ekstra meget om natten
Hvis du sveder ekstra meget om natten, så kan en stor del af forklaringen nemlig være alt fra temperaturen i soveværelset til hormonelle forandringer eller medicin. Det afgørende er, om sveden primært kommer, fordi du har det for varmt, eller om den opstår uden en tydelig ydre årsag.
De mest almindelige forklaringer er:
Et varmt soveværelse: Høj temperatur i rummet gør det sværere for kroppen at komme af med varme, mens du sover.
En for varm dyne: En tyk eller meget isolerende dyne kan holde så godt på kropsvarmen, at du begynder at svede.
En madras eller topmadras, der holder på varmen: Nogle materialer leder varme dårligere væk fra kroppen, så sengen føles varm og klam.
Hormonelle forandringer: Blandt andet overgangsalderen kan give hedeture og kraftig nattesved.
Stress og uro: Når kroppen er i alarmberedskab, kan det øge svedproduktionen – også mens du sover.
Medicin: Visse typer medicin kan give øget sved som bivirkning.
Sygdom eller feber: Infektioner og andre sygdomme desværre nemt få kroppens temperatur til at svinge og dermed gøre, at du sveder mere om natten.
Uanset alder og uanset om du er mand eller kvinde bør du også forsøge at mindske mængden af alkohol, koffein og stærk mad sent på dagen, da det også kan påvirke, hvor meget du sveder om natten.
Hvis du især sveder på varme nætter eller under en bestemt dyne, er temperaturen omkring dig et meget oplagt sted at starte. Oplever du derimod kraftig nattesved igen og igen, selv når soveværelset er køligt, kan der være andre årsager, som er værd at undersøge nærmere med en læge.
Sveder kvinder eller mænd mere om natten?
Kvinder kan i perioder være mere udsatte for nattesved end mænd, især i forbindelse med overgangsalderen. Når niveauet af østrogen ændrer sig, bliver kroppen mere følsom over for temperatursvingninger, og det kan udløse hedeture og kraftig sved om natten. Faktisk oplever omkring 4 ud af 5 kvinder hedeture i forbindelse med overgangsalderen.
Mænd kan naturligvis også svede meget om natten, men her vil årsagen oftere være eksempelvis varme i sengen eller soveværelset. Der er ikke et stærkt videnskabeligt grundlag for at sige, at det ene køn altid sveder mere om natten end det andet.
Sammenhængen mellem stress og nattesved
Stress kan generelt påvirke, hvor meget vi sveder om natten, fordi kroppen står mere i alarmberedskab. Når nervesystemet er mere aktivt, kan både pulsen og svedproduktionen nemlig stige, og den reaktion kan desværre fortsætte, selv når vi sover. Derfor oplever nogle, at de oftere vågner varme eller svedige i perioder med meget pres, uro eller tankemylder.
Stress kan samtidig gøre søvnen mere urolig, så du vågner oftere og lægger mere mærke til varme og sved i løbet af natten. Hvis nattesveden især kommer i stressede perioder og aftager igen, når presset bliver mindre, kan der derfor være en tydelig sammenhæng mellem stress og nattesved.
Hvad kan du selv gøre, hvis du sveder om natten?
Hvis du sveder meget om natten, men samtidig føler dig rask og sund, så vil vi hos Drømmeland klart anbefale, at du starter med at kigge på indretningen i dit soveværelse.
Der findes nemlig mange gode måder at mindske, hvor meget du sveder om natten, ved at starte med at kigge på din seng og dit soveværelse. Her er vores 5 bedste og mest lavpraktiske råd:
Hold soveværelset køligt, og luft ud før sengetid – vi mennesker sover nemlig bedst i et køligere soveværelse end i et for varmt soveværelse.
Skift din dyne ud med en lettere eller temperaturregulerende model, som bedre kan udskille din overskydende kropsvarme. Eller prøv at sove uden en dyne én nat, og mærk, om det gør en forskel for, hvor meget du sveder om natten.
Se på topmadras og andre materialer såsom sengetøj tæt på kroppen, hvis selve sengen føles varm. Eksempelvis er latex-topmadrasser bedre til at adskille varme end topmadrasser med memoryskum.
Overvej, om du har den rette type hovedpude, hvis du ofte sveder omkring hoved- og nakkeregionen.
Sov nøgen eller i let nattøj, som ikke holder unødigt på kropsvarmen.
Det gode husråd vil være at starte med at ændre én eller to ting først. Hvis du både skifter dyne, sænker temperaturen, ændrer kosten og køber en ny topmadras samme dag, finder du aldrig ud af, hvad der faktisk hjalp med at mindske nattesveden.
Få professionel rådgivning i en af vores butikker
Hvis du ofte får det for varmt i sengen, kan den rigtige dyne, topmadras eller madras gøre en mærkbar forskel.
I vores butikker kan du altid få gratis og personlig hjælp til at finde materialer og produkter, der passer bedre til dit behov for ventilation og temperaturregulering om natten. Vores rådgivere tager udgangspunkt i, hvordan du sover, og hvad der typisk får dig til at få det for varmt.
Du kan også kigge nærmere på vores temperaturregulerende topmadrasser, temperaturregulerende dyner og temperaturregulerende sengetøj her.