Sådan får du en køligere seng
Kroppens temperatur ændrer sig i løbet af natten og derfor er det mest behagelige, hvis du selv kan justere lidt på varmen i løbet af natten. Det gør vi ofte i søvne helt uden at lægge mærke til det eller vågne af det.
Hvad er drømme og hvorfor drømmer man?
Drømme er de billeder, tanker og følelser, der opstår under vores søvn. De fleste af os har prøvet at drømme i visuelle billeder, men drømme kan også sagtens involvere lyde, lugte, smage og berøringer.
Hvornår begynder børn at drømme?
Søvnforskning tyder på, at børn begynder at drømme allerede fra spædbarnsalderen. Nyfødte vil sandsynligvis opleve drømme som simple sanseindtryk – lyde, berøring og lys – snarere end egentlige fortællinger som os voksne. Omkring 1-3-årsalderen bliver drømmene herefter mere strukturerede og handler ofte om personer, genstande og oplevelser, som børnene har erfaret fra hverdagen. Fra 3-6-årsalderen bliver drømmene mere detaljerede og fantasifulde, præget af barnets voksende forestillingsevne og kreativitet. I denne artikel dykker vi videre ned i, hvordan børn drømmer, og hvad de typisk drømmer om.
Sommertid i 2025 - hvordan påvirker skiftet vores søvn?
Når vi i 2025 skifter til sommertid d. 30 marts, sættes uret en time frem, hvilket betyder lysere aftener, mørkere morgener og en times mindre søvn for mange. For nogle vil det blot være en mindre justering, mens andre vil opleve træthed og en forstyrret døgnrytme i flere dage efter skiftet. I denne artikel får du vores sengerådgiveres bedste råd til, hvordan du nemt kan tilpasse dig overgangen til sommertid, og hvad du bør være opmærksom på.
World Sleep Day - 13. marts 2026
World Sleep Day er den internationale dag for søvn, hvor der sættes fokus på søvnens afgørende betydning for vores sundhed og livskvalitet. Dagen blev lanceret i 2008 af World Sleep Society og markeres hvert år for at øge bevidstheden om søvnproblemer og konsekvenserne af dårlig nattesøvn. I 2025 falder World Sleep Day på fredag den 14. marts, og dagen har til formål at hylde søvn og minde os om, at søvn ikke er en luksus, men en nødvendighed for vores sundhed på lige fod med motion og kost. Er det første gang, du hører om årsdagen hvor den god søvn hyldes? Så dyk ned i artiklen og lær mere her!
Allergier i soveværelset
Sådan får du has på husstøvmiderne. Husstøvmider er næst efter pollen den mest udbredte årsag til allergi i Danmark. En lav luftfugtighed indendørs er den bedste måde at slippe af med dem på, men hvordan klarer du lettest det i hverdagen?
Massage inden sovetid
Få din partner til at give dig rygmassage. Det kan gøres helt blidt og behøver kun tage få minutter. Du går ud som et lys på no time - på den gode måde. Massage får dig til at sove bedre og til at skrue ned for bekymringerne.
Bagsiden ved at sove sammen
Kvinder og mænd har langt fra altid brug for lige meget søvn. Generelt har kvinder brug for mest. De rammes i øvrigt hårdere end mænd, hvis de får for lidt. Det handler i høj grad om forskellige døgnrytmer.
Giv dig selv spærretid
Vil du sove tidligere end før? Her er nogle gode råd til, hvordan du gør det uden først at skulle ligge og tælle får i én uendelighed. Træn dig selv i at falde hurtigere i søvn med disse simple råd.
8 grunde til at søvn slanker
Vidste du, at du kan sove dig slank? Faktisk er soveværelset et af de vigtigste steder for et succesrigt vægttab. Her får du 8 fifs, der kan hjælpe dig til et vægttab. Mens du sover
6 grunde til at sove nøgen
Væk med pyjamas og gamle t-shirts; en række studier og undersøgelser viser at det kan være sundere at sove nøgen end med tøj på. Herunder får du seks af de bedste grunde til at du skal sove nøgen.
Sov bedre
Ønsker at du at sove bedre om natten? Nedenfor har vi 7 nemme tips, som du let kan bruge til at få en bedre nattesøvn.
Snup en powernap
En lille lur øger din præstation. Du får mere energi. Men husk: Du må ikke sove mere end 20 minutter.
Hold rytmen under dynen...
Det er den sunde søvnrytme vi snakker om: Gå i seng og stå op på samme tid. Hver dag. Også på fridage.
Udnyt solens røde aftenlys til at styrke din døgnrytme
Det elektroniske lys fra skærme og sparepærer påvirker dit indre ur og gør det sværere at falde i søvn. Her giver vi dig 6 gode råd til, hvordan du kan begrænse det blå lys når ud skal sove.
Hvad er en god nats søvn?
- Læs her hvad videnskaben siger. God søvn kendetegnes af, at du relativt hurtigt bliver afslappet og derefter kommer igennem søvnens fire stadier på en god måde og sover tilstrækkeligt længe til at vågne frisk og veludhvilet.
Kan man sove for meget?
Søvn er roden til alt godt. Det er i hvert fald det, man kan udlede af snart sagt alle artikler, der berører emnet. Er du træt? Sov på det. Er du stresset? Sørg for at sove godt – og længe nok. Har du tendens til overvægt? Sov ordentligt først – så har du overskud til at gøre noget ved vægten. Og så fremdeles.
Hvor meget søvn har du brug for?
Kig på din dåbsattest - så fortæller vi dig her, hvor meget søvn du har brug for. Alderen bestemmer nemlig. Sådan da. Du behøver ikke så meget søvn, når du bliver ældre. Men mange sover for lidt, og det smitter let af på deres helbred.
Sov din forkølelse væk
Har efteråret fået tag i dig? Hoster du? Løber næsen og øjnene? Ryger der en pakke papirlommetørklæder i timen? Her får du den bedste medicin mod en almindelig forkølelse.