Kan bedre søvn give bedre sportspræstationer?

Kan bedre søvn forbedre sportspræstationer? FC Midtjylland og KMD's projekt afslører, hvordan optimal søvn kan booste restitution, reducere skader og forbedre præstationer for både elite- og amatøratleter.

Snup en lur under Tour de France

Ikke alle finder Tour de France lige spændende, men mange er enige om, at det er fremragende TV at tage en lur til – og dét er der flere grunde til.

Sådan restituerer du bedst oven på træning

Ønsker du at forbedre din træning, er det ikke kun kost og motion, du skal kigge på. Søvnen er faktisk utrolig vigtig, hvis du ønsker at forbedre dig fysisk.

Sig godnat til sjatsovning

Hold rytmen under dynen...

Det er den sunde søvnrytme vi snakker om: Gå i seng og stå op på samme tid. Hver dag. Også på fridage.

Søvnproblemer og stress - 6 råd der hjælper.

Søvn og stress går hånd i hånd. Ingen ved med sikkerhed, om det er stress, der gør, at vi sover dårligt, eller om det er et uhensigtsmæssigt søvnmønster, der afføder stress, men det er et faktum, at stress er et udslag af en livsstil, der ikke er god for os. Og derfor er det vigtigt at sætte ind.

Sov sødt - men uden sukker

Sukker påvirker din søvn. Kvaliteten af din søvn bringes i fare, hvis du slutter dagen af med søde sager. Og det sukker, du indtager i løbet af dagen, er med til at trække dig ud af den dybe søvn.

For lidt søvn - Hvad sker der med kroppen?

Det er ikke nogen hemmelighed, at det er vigtigt at sove både ordentligt og nok. Søvnen er nemlig vigtig for både krop og sind, og for lidt søvn har betydning for humør, indlæring og stress. Men hvad er for lidt søvn, og hvad sker der egentlig, når vi ikke sover nok?

Optimer dine nætter med avanceret teknologi i soveværelset

Begejstres du over teknologiens vidunderlige udvikling, er der masser af muligheder for at udnytte smart teknologi og nye apps til at øge dit velvære i sengen.

Påvirker koffein din søvn?

Et godt råd - sig nej tak til kaffe før sengetid. De fleste ved at det er en dårlig idé, at drikke noget med koffein før sengetid. Men de færreste ved hvor stor en påvirkning det rent faktisk har på kroppen. Koffein kan forstyrre din søvn i stor stil. Du føler dig måske frisk efter en opkvikker, men din hjerne og din krop bliver snydt og er stadig træt. Det er skidt for en god nats søvn. Her er nogle gode koffeinfri råd at vågne op til.

Du sover som du spiser

En lille ostehaps på sengekanten? En kop kaffe? Resten af en pose chips? En drink? Et glas varm mælk? Er det hele lige godt, lige meget eller alt for meget? Her er lidt om kost og søvn.

Fup eller fakta?

Får mælk og kamillete dig virkelig til at falde lettere i søvn? Der findes efterhånden et hav af mere eller mindre alternative bud på, hvordan du kan bruge blandt andet kosttilskud og husgeråd til at sove bedre. En del af dem har vi fået underbygget eller afvist gennem forskning, så vi faktisk ved en del om, hvad der virker.