Søvnvaner og livsstil
Mød vores måske mest veludhvilede ambassadør
Vi er stolte af at støtte København ZOO og et dyr, der om nogen har forstået vigtigheden af god søvn.
Hvad er godt at spise inden sengetid?
Det er som udgangspunkt helt fint at spise et lille måltid lidt 1-2 timer inden sengetid men undgå større og fedtholdige måltider. Et tungt måltid for tæt på sengetiden kan nemlig give uro i maven og gøre det sværere at falde til ro, mens sult heller ikke ligefrem er en god opskrift på en behagelig nattesøvn.
Kan bedre søvn give bedre sportspræstationer?
Kan bedre søvn forbedre sportspræstationer? FC Midtjylland og KMD's projekt afslører, hvordan optimal søvn kan booste restitution, reducere skader og forbedre præstationer for både elite- og amatøratleter.
Snup en lur under Tour de France
Ikke alle finder Tour de France lige spændende, men mange er enige om, at det er fremragende TV at tage en lur til – og dét er der flere grunde til.
Sådan restituerer du bedst oven på træning
Ønsker du at forbedre din træning, er det ikke kun kost og motion, du skal kigge på. Søvnen er faktisk utrolig vigtig, hvis du ønsker at forbedre dig fysisk.
Søvnproblemer og stress - 6 råd der hjælper.
Søvn og stress går hånd i hånd. Ingen ved med sikkerhed, om det er stress, der gør, at vi sover dårligt, eller om det er et uhensigtsmæssigt søvnmønster, der afføder stress, men det er et faktum, at stress er et udslag af en livsstil, der ikke er god for os. Og derfor er det vigtigt at sætte ind.
Sov sødt - men uden sukker
Sukker påvirker din søvn. Kvaliteten af din søvn bringes i fare, hvis du slutter dagen af med søde sager. Og det sukker, du indtager i løbet af dagen, er med til at trække dig ud af den dybe søvn.
For lidt søvn - Hvad sker der med kroppen?
Det er ikke nogen hemmelighed, at det er vigtigt at sove både ordentligt og nok. Søvnen er nemlig vigtig for både krop og sind, og for lidt søvn har betydning for humør, indlæring og stress. Men hvad er for lidt søvn, og hvad sker der egentlig, når vi ikke sover nok?
Påvirker koffein din søvn?
Et godt råd - sig nej tak til kaffe før sengetid. De fleste ved at det er en dårlig idé, at drikke noget med koffein før sengetid. Men de færreste ved hvor stor en påvirkning det rent faktisk har på kroppen. Koffein kan forstyrre din søvn i stor stil. Du føler dig måske frisk efter en opkvikker, men din hjerne og din krop bliver snydt og er stadig træt. Det er skidt for en god nats søvn. Her er nogle gode koffeinfri råd at vågne op til.
Fup eller fakta?
Får mælk og kamillete dig virkelig til at falde lettere i søvn? Der findes efterhånden et hav af mere eller mindre alternative bud på, hvordan du kan bruge blandt andet kosttilskud og husgeråd til at sove bedre. En del af dem har vi fået underbygget eller afvist gennem forskning, så vi faktisk ved en del om, hvad der virker.