Hovedpuder til dig, der sover på maven
Her har vi samlet de hovedpuder, vi anbefaler til dig, der sover på maven. Når du ligger på maven, drejer du hovedet til den ene side og bliver liggende sådan i flere timer. Jo højere puden er, jo mere bliver nakken både drejet og bøjet bagover på samme tid. Derfor er reglen for mavesovere enkel: puden skal være lav og blød.
Mange mavesovere bruger den samme fyldige pude som resten af familien og vågner med en stiv nakke uden at vide hvorfor. En pude, der er lav nok, lader hovedet hvile næsten i niveau med kroppen, så nakken ikke skal arbejde hele natten.
Hvor lav skal puden være, når du sover på maven?
Som mavesover skal du som regel bruge den laveste pude af alle sovestillinger. Hvor lav afhænger især af din madras, og af om du ligger helt på maven eller lidt på skrå:
Lav og blød hovedpude: Det rigtige valg for de fleste mavesovere. Puden giver efter, når du lægger hovedet, og kan trykkes flad, hvor du har brug for det.
Justerbar hovedpude: Godt, hvis du ligger lidt på skrå med det ene knæ trækket op, eller af og til vender dig om på siden. Så kan du tage lag ud, indtil højden passer.
Helt uden pude: Nogle mavesovere har det bedst helt uden hovedpude. Ligger du på en blød madras eller en tyk topmadras, kan det være nok.
Hvilket fyld passer til mavesovere?
Mavesovere har brug for en pude, der er nem at forme. En dunpude eller en pude med fiberfyld er derfor et godt udgangspunkt, fordi du kan skubbe fyldet væk fra ansigtet og ned under kinden. Vælg en med begrænset fyld, så den ikke bliver for høj.
Foretrækker du TEMPUR®-materiale, er det de bløde og fleksible modeller, du skal kigge efter. I vores udvalg af TEMPUR® hovedpuder er Ombracio og Comfort gode bud, fordi de er bløde og kan formes, mens de formstøbte puder med høj nakkekant er lavet til sidesovere og rygsovere.
Undgå generelt faste og høje puder. De kan være fremragende til andre sovestillinger, men som mavesover tvinger de hovedet op i en vinkel, nakken ikke er bygget til at holde hele natten. Kan du lide en blød fornemmelse, kan du også se vores bløde puder.
Gode råd der aflaster nakke og lænd
Puden er det vigtigste, men når du sover på maven, kan et par små ændringer også gøre en mærkbar forskel:
Læg en tynd pude under hofterne eller maven. Det mindsker svajet i lænden, som mange mavesovere mærker om morgenen.
Lad armene ligge langs siden eller ud til siden i stedet for oppe under puden. Arme under hovedet giver let ondt i skuldrene og prikken i hænderne.
Skift den side, du vender hovedet til, fra nat til nat, så nakken ikke altid drejes samme vej.
Tjek din madras. Er den for blød, synker hofterne ned, og lænden svajer mere. Mavesovere har typisk mest glæde af en madras i medium til fast.
Find din hovedpude hos Drømmeland
Hos Drømmeland har vi hovedpuder i mange højder og materialer, så der er også et godt bud til dig, der sover på maven. Sover du også en del af natten i andre stillinger, kan du finde inspiration i vores puder til rygsovere eller puder til sidesovere.
Det bedste råd er at prøve puden liggende. Kig forbi en af vores landsdækkende butikker og læg dig på maven med et par forskellige puder, eller book en rådgiver, hvis du vil have hjælp til at finde den rette kombination af pude og madras.