Bettina Borg - personlig træner og kostvejleder Bettina Borg er en af de førende i landet indenfor personlig træning, fitness og aerobic. Siden starten af 80'erne har hun energisk været engageret i udviklingen og uddannelse indenfor fysisk aktivitet. Som professionel personlig træner og instruktør har hun hjulpet mere end 7.000 mennesker med deres mål inden fysisk aktivitet og sund kost.   Ernæringstest Ernæring er en af kroppens byggesten, og for at opnå de bedste resultater anbefaler jeg, at du får udfærdiget en kostplan specielt til DIG. Denne plan skal tage hensyn til dit familieliv, dit job, din fritid, dine vaner samt dine ønsker og mål. Vi er ikke alle ens, så en stofskifte typetest er værdifuld at udfylde for dig, som virkelig har et ønske om forandring. Du kan tage testen på nettet under: www.MetabolicTypingOnline.com

Få udfærdiget en kostplan Kom til en konsultation hos mig, efter forskellige tests udfærdiger jeg en individuel kostplan som passer til dig og dit liv. Du vil komme igennem en kostanalyse og en stofskifte- og typetest. Vi laver en screening for ubalancer og fødevareallergier i din krop, og en vurdering af din sundhed og livsstil generelt.   Du starter forløbet med en 3 eller 7-dages detox kur (afgiftning/udrensning kur). I denne spiser du udelukkende frugt, grøntsager og nødder samt drikker urtete og vand. Efter udrensningen af din krop er du klar til at indtage den ernæring, der passer til helt specielt til dig og dit stofskifte.   Få hjælp til at skrue op for energien og dit personlige præstationsniveau med den rigtige kost, fysisk aktivitet og mere end noget andet: Et liv i balance - et liv med den rette indstilling! Det handler om dine mål, om hvordan du kan gøre det lettere for dig selv ved at skaffe dig af med negative følelser, dårlige vaner og de begrænsende forestillinger om, hvad du kan og ikke kan.   Læs mere om Bettina Borg og hvad hun kan gøre for dig klik her:

Gør fysisk aktivitet til en vane Har du ikke trænet før så kan du forvente at føle lidt ubehag i starten ved f.eks. ømme muskler, men din krop bliver stærkere for hver træningstime. Find dig en træningsmakker og nyd at komme i trænings centret sammen med andre i din situation. Nyd din krop i spejlet, den forandre sig til det bedre hele vejen i forløbet.   Sæt dig et konkret mål og beløn dig selv Det virker at sætte mål, især hvis de er konkrete og har en deadline. ”Jeg vil gerne tabe 5 kg” er løst mens ”Jeg vil gerne tabe 5 kg inden 1. marts” er mere håndgribeligt. Fortæl også andre om dine mål, det vil motivere dig til at nå dem. Vær god ved dig selv. Knyt derfor en passende belønning til dine mål og resultater.

Følg dine forbedringer - og nyd dem Sæt dig delmål - så oplever du succes undervejs. Men husk på at presse dig selv yderligere, når du når et delmål og mærk efter, hvordan din krop reagerer (positivt).   Sov dig slank En god seng er en forudsætning for at få det bedste ud af søvnen. Og sover du godt, er der større chancer for, at du enten holder vægten eller har nemmere ved at smide de ekstra kilo. Du spiser nemlig mere, hvis du har sovet dårligt, for lidt eller alt for uroligt. Kom til Drømmeland og lad os hjælpe dig med at finde den helt rigtige seng. For en god nats søvn er vigtigere, end du tror... Find din nærmeste Drømmeland.